SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nog

  • 2013-05-04 sobota - DT cykl 5 - dzień 27 waga - 92,5 po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję dolny grzbiet, MC zrobiło niesamowitą robotę, do tego czuję bardzo mocną obolałość potreningową czworobocznego głowa tylna, jednak MC jest niesamowite, uda też obolałe mocno, wczorajszy trening był dobry waga - utrzymała poziom z wczoraj, generalnie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-04 21:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - DNT          Cykl - 11 / dzień - 13       dziś uderzyły we mnie od samego rana niesamowite domsy w nogach, przez cały dzień bardzo mocne problemy z chodzeniem, czwartkowy trening był mega kozacki nogi dziś mam tak rozyebane jak koń po ruskim westernie - lubię to, a wręcz uwielbiam PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,3            Waga [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 21:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •    2014-02-06 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 39       po wczorajszym treningu lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            Waga tłuszczu             16,7            Zapotrzebowanie             3 134           Dieta             3 123           Bilans             -11          DIETA / SUPLE kilka kawałków [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 21:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Saida zdaje sobie sprawe, ze jeszcze nie jest idealnie, ale nadal sie ucze :) A dzisiaj moj pierwszy trening. 12-sie Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 15kg/20kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 34kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 96kg C2. wznosy tułowia z opadu bez obciazenia D. [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 7314 Data: 2013-08-12 11:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do przodu 4sx 7kg/12 2Unoszenie hantli na boki 4sx 7kg/8 3Unoszenie hantli w opadzie 4s 7kg/12 Trochę plan pod klatkę zmieniłem ale wciąż jest za lekko dzisiaj powinien być trening na 95kg, poszło na 100kg w pierwszej serii 9powtórzeń muszę dołożyć ciężaru żeby zejść na 2-5powtórzeń. Dzisiejsza waga 64,9kg kcal do końca tego tygodnia 3100 [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-30 22:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Ile masz lat?: 22 2. Co trenujesz aktualnie?: siłownia/siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: siłownia od pon do nd, siatkówka wt i pt 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: trenuję "na bieżąco" a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 112 x 5 b) martwym ciagu?: 105 x 5 c) podrzucie/rwaniu?: hang clean 46 x 5 5. Czy mozesz miec dostep do [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-19 20:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykówkę,piłkę ręczna 3. W jakie dni sa treningi?: Różnie, ale mogę trenować 7 dni w tygodniu. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-26 20:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • martulla :)

    Post
    Ladies SFD

    wyjaśniło się wyciskanie skos - pomyliłam wagę gryfu, rąbnęłam się o jakieś 10kg zdaje się :)) także dzisiaj taki samym gryfem jak pozostałe wykroki nadal trudny temat :'-( 6.04.2016r Trening B. A. Martwy ciąg 6:10x45kg, 10x47.5kg, 10x50kg ledwie 5:10x40kg, 10x42.5kg, 5x45kg+5x45kg 4:12x37.5kg, 11x40kg 3:12x35kg, 11x37.5kg 2:15x30kg, 15x30kg [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6178 Data: 2016-04-08 20:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    DZIEN CZWARTY Hej wszsytkim....dzis mialam stresowy dzien ,samochod mi wysiadl wiec nie moglam zawiesc corki na biwak.Oczywiscie pojechala ale byla nerwowka skonczona dzwoniem do szkoly ze bedziemy pozniej.Potem warsztat.Oczywiscie silowni nie ominelam mimo iz jest ona na koncu miasta wiec mialam dluuuuugi spacerek.Jedynie miska nie do konca [...]

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-08 22:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    [...] bym nigdy nie kladla sztangi na ziemie.No i znizalam sie nogami ,staralam sie uzywac nog zamiast plecow,wypiac tylek jak kaczaka,nie dotykajac ziemi.Powiedziala ze ten trening powinien byc robiony najpierw z malym obciazeniem bo kiedy podnosze wiekszy ciezar to uzywam plecy,lopatki mam zaokraglone.I tu sie zagmatwalam bo dziewczyny mi [...]

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-13 21:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z nogami w górze 3s15p 3s15p 3s15p 3s15p 7. Crunch 3s10p 3s10p 3s10p 3s10p Micha: Warzywa: kaparów trochę, papryka, sałata Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, czystek Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a, wapń, magnez z witaminą b6 Aktywność: trening A, rollowanie pleców oraz nóg Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-09-12 17:29:15

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-12 17:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kapusta swoja kiszona Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, czystek, woda z cytryną Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a, wapń, magnez z witaminą b6 Aktywność: trening A, lekkie rozciąganie nóg i pleców Wizyta u gina na jutro rano. :-)) spróbuję też poprosić o jakieś badania na NFZ na PCOS, żeby mniejszy wydatek ponieść, bo kasy nie [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-15 17:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdecydowanie można oszaleć, jak u każdego słyszy się "inne" zdanie. Każdy ma inną wizję na każdego. Ale zaufałam doświadczeniu ciotki i obeznaniu fizjo. Więc pochodzę skoro mogę na fizykoterapię i ćwiczenia, plus manualna i wzmacnianie etc u fizjo. Zapytam też o suple, o których wspomniała Kokos i o plastry. Zobaczymy co powie. 27.11.2016 DNT [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-28 17:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening: Uda: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 10 x 5 seri -UGINANIE NÓG W SIADZIE 10 x 5 seri -PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 10 x 5 seri Łydki: -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG 10 x 5 seri -WSPIĘCIA NA PALCACH 10 x 5 seri

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-18 17:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT anuke

    Post
    Ladies SFD

    [...] że nie mam czasu na codzienne wypiski, ale miska liczona, czysta, tylko trochę kulawa pod względem smaku %-) Niestety przeziębiłam się i nie dałam rady we wtorek pójśc na trening, na siłownię wybieram się jutro. Będzie wypiska :-)) Jakiegoś pecha mam tego lata. Trening 24.08. 1. Przysiad 6x3 65%max 2min (10x20kg) 32,5x3 - 6 serii (10x20kg) [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 16017 Data: 2014-08-28 19:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak się czuję przed tym treningiem: (liczę na poczucie humoru :) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1734fce348a4705beadd51a29e2faf2.jpg |-) Bardzo nie lubię tego treningu nóg- męczący to za mało powiedziane... jest wyczerpujący... Całe szczęście, że mam moją kochaną partnerkę treningową... nawzajem motywujemy się i wspieramy Bez niej byłoby ciężko... [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-29 16:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ejpi walczy :) pods.26

    Post
    Ladies SFD

    [...] Wyciskanie na skośnej 8 x 17,5kg* 10x15kg/15kg 5. Unoszenie nóg leżąc 3x15 6. Russian twist 3x15 7. Toe touch crunch 3x15 *Pomyliły mi się ciężary + na dokładkę: przed i po treningu ok 2 min. "dirty dancing" :-D kocie grzbiety (obowiązkowo do powtarzania przed snem i po obudzeniu) kilkanaście tiltów, nie liczyłam dokładnie MISKA + warzywa: [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-28 23:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ejpi walczy :) pods.26

    Post
    Ladies SFD

    4 października 2013 Uff dzisiaj cały dzień na nogach, zasnę jak małe dziecko. #-P TRENING 1. Przysiad 3x10 2. Wypady chodzone 10 x 20kg/20kg/20kg 3. Wiosłowanie 10 x 17,5kg/20kg/20kg 4. Wyciskanie na skośnej 10x15kg/15kg 7x17,5kg 5. Unoszenie nóg leżąc 3x15 6. Criss cross 3x15 7. Toe touch crunch 3x15 Przysiady maksymalnie blisko ściany i [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-04 22:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ejpi walczy :) pods.26

    Post
    Ladies SFD

    [...] na magicznej cyfrie 9 dziś, niedobry. Ale biorąc pod uwagę, że nadal czuję się jak zombie to jestem zadowolona. :-)) Obliques, skoro mam już dostęp do tej siłowni to w treningu nóg zamiast gobleta i przysiadu zwykłego robić ten z samym gryfem? No i.. ja generalnie jestem otwarta na wszelkie eksperymenty, byleby tylko nie wyglądać jak [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-29 20:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...]    Spalone kcal            Siłownia                   18:15                    1:00                     2 /10                    325            dziś bardzo lajtowy trening na rozruch od przyszłego tygodnia lecę na osto dziś zrobiłem kilka ćwiczeń których nie robiłem od dłuższego czasu, a które wejdą do mojego menu treningowego w [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-19 22:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)